قد تكون عادات نومك هي السبب في أنك تحزم الكثير من الأرطال

وفقًا لدراسة جديدة نُشرت في PLOS ONE ، فإن الأشخاص الذين لا يحصلون على القدر الموصى به من النوم كل ليلة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن ولديهم محيط خصر أكبر. ولكن ما لم تجده الدراسة هو المفاجأة الحقيقية: أظهرت النتائج عدم وجود علاقة بين قلة النوم واتباع نظام غذائي أقل صحة. بعبارة أخرى ، قد يؤدي الاستغراق في النوم إلى زيادة الوزن ، حتى لو لم يكن ذلك يغذي الميل للأطعمة السكرية أو الدهنية.

شملت الدراسة 1615 من البالغين في المملكة المتحدة الذين تم استطلاع رأيهم حول أنماط نومهم وأنماط حياتهم. الحميات العادية. كما قاموا بإعطاء عينات دم وقياس وزنهم ومحيط الخصر وضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم ووظيفة الغدة الدرقية. أراد الباحثون معرفة ما إذا كانت مدة نومهم كل ليلة ستؤثر على هذه الإجراءات الصحية الشائعة.

بالنسبة للعديد من هذه النتائج ، كان هذا هو الحال بالفعل. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين سجلوا حوالي 5.9 ساعة من النوم في الليلة كان لديهم محيط خصر متوسط ​​37.4 بوصة ومتوسط ​​مؤشر كتلة الجسم 28.6 ، بينما أولئك الذين بلغ متوسطهم 8.4 ساعة في الليلة لديهم محيط خصر متوسط ​​35.8 بوصة ومتوسط ​​مؤشر كتلة الجسم 27.1 .

بعد تعديل النتائج وفقًا للعمر والجنس والعرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية وحالة التدخين ، ارتبطت كل ساعة إضافية من النوم كل ليلة بانخفاض 0.3 بوصة في محيط الخصر ونحو نصف ساعة نقطة انخفاض في مؤشر كتلة الجسم.

ارتبط النوم القصير أيضًا بمستويات منخفضة من الكوليسترول HDL "الجيد". يُعتقد أن كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية (على الرغم من أن الأبحاث الحديثة شككت في ذلك) وتعتبر المستويات المنخفضة عامل خطر لمشاكل القلب ، خاصة بين الشباب.

العلاقة بين مدة النوم والصحة الأخرى كانت القضايا أقل وضوحًا. على الرغم من أن البيانات تشير إلى أن النوم القصير مرتبط بارتفاع نسبة السكر في الدم والالتهابات وانخفاض وظيفة الغدة الدرقية ، إلا أن هذه النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية.

لم تجد الدراسة أيضًا صلة مهمة بين مدة النوم وجودة النظام الغذائي الأمر الذي فاجأ الباحثين. اقترحت دراسات أخرى أن قلة النوم يمكن أن تجعل الناس يتوقون إلى الأطعمة الغنية بالدهون والسكر ، وقد تقلل من قوة الإرادة ، لذلك يصعب الالتزام بهذا التعهد بالالتزام بالسلطات والبروتينات الخالية من الدهون. في دراسة أجريت عام 2016 في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، استهلك الأشخاص الذين ينامون خمس ساعات ونصف أو أقل في الليلة ما معدله 385 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا مقارنة بمن ينامون سبع ساعات أو أكثر.

يقول المؤلف المشارك جريج بوتر ، الحاصل على درجة الدكتوراه والباحث في جامعة ليدز ، إنه من المحتمل أن الدراسة لم يكن لديها عدد كافٍ من الأشخاص لاكتشاف العلاقات الدقيقة بين مدة النوم والنظام الغذائي. من المحتمل أيضًا أن يكون الأشخاص لم يبلغوا بدقة عن خياراتهم الغذائية ، كما يقول. يضيف أنه نظرًا لاستطلاع آراء المشاركين في وقت واحد فقط ، فإن الدراسة تقدم لمحة سريعة فقط ، ولا يمكنها تحديد كيفية تأثير التغييرات في أنماط النوم على تغييرات النظام الغذائي.

ولكن إذا كانت نتائج الدراسة دقيقة - والنظام الغذائي في الحقيقة ليس عاملاً مهمًا في العلاقة بين النوم والوزن - فلا بد أن يكون هناك متهم آخر. على الرغم من أن الباحثين لا يستطيعون التأكد من ذلك ، إلا أنهم يشتبهون في أن الأشخاص الذين ينامون أقل قد يكون لديهم بطء في التمثيل الغذائي. قال بوتر لـ Health عبر البريد الإلكتروني: "وجدت بعض التجارب السابقة (وليس كلها) أنه إذا قللت من مدة نوم الأشخاص ، فإن بعض الأشخاص يحرقون سعرات حرارية أقل قليلاً أثناء الراحة.